はじめに

平均寿命は聞いたことあるけど健康寿命って一体何と思う方も多いかもしれませんが、そのままの意味で健康を維持できる寿命のことです。高齢になると寝たきりになったり、人の助けが必要になったりすることも多くなるとお思いますが、大きな病気もなく1人で不自由なく生活出来る事を指します。

平均寿命と健康寿命の推移

健康寿命を伸ばすのに重要なことランキング

1位：適度な運動
2位：休養や十分な睡眠をとる
3位：バランスのよい食事や、家族や仲間などと食事し孤独を防ぐ
4位：健康診断の受診、事故の健康状態を把握する
5位:身の回りのことを自分でする
6位：家族や友人との交流
7位：適度な脳トレ
8位：社会で役割を得る

健康寿命の伸ばし方

まとめ

健康寿命を伸ばすことは、まず適度な運動ときちんとした食事が不可欠です。また家族や友人と交流することで孤独感を防いだり、ボケ防止になったりするようです。高齢になると何をするにも面倒になることも多いようですが、こういったことを習慣化することが重要だといえます。